মোবাইল ব্যবহার করার সঠিক নিয়ম : মোবাইল ব্যবহারের রুটিন তৈরী করুন এবং মোবাইল আসক্তি হতে মুক্তিলাভ করুন!
মোবাইল ব্যবহার
আজকের দিনে আমরা সবাই কমবেশী মোবাইল ব্যবহার করে থাকি - সময়ের পরিক্রমায় টেলিফোন, বাটন মোবাইল, সিম্বিয়ান জাভা, টাচ মোবাইল হতে এনড্রোয়েড; আবার এই এনড্রোয়েডেও ধীরে ধীরে নিত্য নতুন ভার্সনে নয়া নয়া আকর্ষনীয় ফিচার নিয়ে নিয়ত হাজির হচ্ছে তাতে যোগাযোগ করতে মোবাইল কলিং এর সাথে সাথে গেমিং, ফটো তোলা, ইন্টারনেট ব্রাউজিং, মুভি দেখা, সোস্যাল মিডিয়া কমিউনিকেশান আরও কত্তো কি....অথচ এই মাল্টি সুপার ইলেকট্রনিক গ্যাজেট "এনড্রোয়েড মোবাইল" আমাদের এতোটাই হিপ্নোটাইজ [প্রচ্ছন্ন] করে রেখেছে যে আজকের দিনে "একদিন আমরা মোবাইল ছাড়া নিজেকে কল্পনায় করতে পারি না" এমনকি যদিও মাত্রাতিরিক্ত এনড্রোয়েড ব্যবহার শারীরিক ও মানসিক ক্ষতির কারণ উহা আত্মস্বীকার করেও আমরা সেই একই কাজে নিয়ত প্রবৃত্ত হই!
এমনটা প্রায়শ লক্ষ্য করা যায় যে সচেতনভাবে আমরা মোবাইলের মাত্রাতিরিক্ত ব্যবহার সম্পর্কে সজাগ থাকলেও অবচেতন মনে ঠিকই মোবাইলের স্ক্রিনে ডুবে থাকি [বলা চলে একরূপ ডুবে থাকতে বাধ্য হই] - এমনি বিষয়টা নোমোফোবিয়া অর্থাৎ "মোবাইল ছাড়া নিজেকে কল্পনায় ভীত বা উদ্বেগিত হওয়া" বলে আখ্যায়িত করা চলে [যদিও নোমেফোবিয়া একটি সমালোচিত সাইকোলজিক্যাল ফ্যাক্ট]।
সঠিকভাবে মোবাইল ব্যবহারের রুটিন
আসুন আমরা এনড্রোয়েড মোবাইল ব্যবহার একটি আপাত সার্বজনীন রুটিন তৈরী করি যেন চারকোনা ইলেকট্রনিক গ্যাজেটের গোলকধাঁধা হতে মুক্তি পেতে পারি:-
ঘুম হতে উঠেই মোবাইল ধরবেন না [যেহেতু আপনি এতোক্ষন ঘুমিয়ে ছিলেন তাই মস্তিষ্ক'কে ধীরে ধীরে অচেতন হতে অবচেতন পেড়িয়ে সচেতন অংশে নিয়ে আসুন; হুট করেই হঠাৎ মস্তিষ্কে চাপ সৃষ্টি করা ঠিক নয় - উপরন্তু হয়তো মোবাইলে এমন অপ্রত্যাশিত কিছু দেখে ফেললেন যাতে আপনার দিনের পরবর্তী সময় একটা নেগেটিভ মোমেন্টাম ক্যারি করবে যেমন Trypophobia ইত্যাদি] >>> সকালে ফ্রেশ হয়ে নাস্তা করে মোবাইল চেকআপ দিন [তাইবলে এমন নয় যে আপনি নাস্তা করতে করতে মোবাইলের দিকে চেয়ে রইবেন - বস্তুত মুক্ত আকাশ দেখার চাইতে এখন আমরা মোবাইল স্ক্রিন'ই বেশী দেখি বটে] >>> আপনার সারাদিনের ব্যস্ততায় যতোটুকু অবসর থাকে তা হতে কিছুটা সময় রেস্টে করুন [রেস্ট করার সময়ে মোবাইল ধরবে না - কেননা যখনই আপনি মোবাইলে মনোনিবেশ করছেন তখনই আপনার মস্তিষ্ক কিন্তু বিশ্রামের বদলে মোবাইলে নিযুক্ত হবে] এবং প্রয়োজন স্বাপেক্ষে মোবাইল ব্যবহার করুন [এক্ষেত্রে কি আর কেমন প্রয়োজন সেটা হয়তো বলা বাহুল্য বটে তথাপি সময়টা যেন ইফেক্টিভ হয় সেটা খেয়াল রাখা আবশ্যক] >>> রাতে পরিবার বা পড়াশোনা বা অন্যান্য কাজে সময় দেওয়া শেষে মোবাইল ব্যবহার করুন এবং অবশ্যই তা বসে বসে ব্যবহার করার চেষ্টা করুন [PaGoaL এইজন্য বসে বসে মোবাইল ব্যবহারে অনুৎসাহিত করছে কেননা আপনি যখন বিছানাতে শুয়ে পড়বেন সেটা যেন ঘুমের উদ্দ্যেশেই হয় - অপরাপর ঘুম না আসা অবধি (আদতে মোবাইলে মস্তিষ্ক ব্যস্ত থাকায় ঘুম আসে না - যা পরবর্তীতে অভ্যাস হতে নিয়ত অভ্যস্থতাতে দাড়ায়) মোবাইলে সময় দেওয়ার চাইতে ঘুমের প্রচেষ্টা করা অধিক উত্তম হবে]।
এখানে PaGoaL কোনরূপ সময়ের ছক বাঁধা রুটিন নিয়ে হাজির হয়নি আর না তো টাইট (শক্ত) নিয়মের বেড়াজাল বরং সকলের জন্যই আপাত সহজ নিয়মানুবর্তিতায় সুন্দর এক রুটিন মেনে চলতে উৎসাহিত করছে মাত্র; তথাপি আপনার প্রয়োজন স্বাপেক্ষে উপরোক্ত রুটিন মোডিফাই করতে পারেন - শুধু খেয়াল রাখবেন "আপনি মোবাইল ব্যবহার করছেন - মোবাইল যেন আপনাকে ব্যবহার না করে"!
আপনার সুন্দর জীবনের তরে নিরন্তর শুভকামনা ও ভালোবাসা রইলো।
#Query_Keyword: Solution
